Na masę to najlepsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Odżywki dorzuca się według braków w diecie co najwyżej. Nie ma "magicznych proszków" na mase.
Takie pytanie co bardziej byście polecili na mase carb cycling czy nomalną dietę na masę? Myślałem żeby po prostu w dni nt ucinać 100g węgli i ile mat przy tym kcal. A w dni treningowe mieć zawyżony bilans + te węgle. Aktualnie dieta: 2800kcal b 175 tł 114 ww 281. Nisko bo to 1 tydz po redukcji na low carb więc się nie czepiać. PS Chodzi mi [...]
1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? 2. Robiłem kiedyś redukcję na dużych węglowodanach , białka 2,5g i 1g tłuszczu , wyszło mi to na prawdę świetnie , natomiast gdy wszedłem [...]
Dolacze pytanie do tego tematu zeby nie zasmiecac , mam pytanie odnosnie winstrolu - jak juz wejde na mase po redukcji tj. 1-2 miesiace jaki cykl moge zrobic na mase chciclbym uzyc winka bo nigdy nie bralem i nie wiem jak zadziala , mozecie mi poradzic i rozpisac jak brac winstrol i co ew. do tego dodac? (do dodania mam prola lub mete z balkanu ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz wybrać najpierw swój cel czy chcesz robić masę mięśniową czy chcesz redukować tkankę tłuszczową. Na przybranie mięśni musisz mieć bilans kaloryczny dodatni +300kcal, a na redukcje ujemny bilans kaloryczny -500kcal. Na masę z jedzenia spokojnie wyciągniesz energie (tłuszcze i węglowodany), jedyne co możesz kupić to białko.
[...] się przekonać ! ale raczej to sobie odpuszczę i będę jadł normalnie. jeśli redukcja zakończy się powodzeniem co będzie mnie efekt końcowy zadowalał to pewnie wskocze na masę ale na systemie IF ogólnie załocżenia mam do końca roku testować i testować Swoje ciało pod każdym względem ! po to by wyłapać błedy oraz mieć już łatwiej w przyszłości [...]
[...] Witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Białko/odżywka na masę I tylko nie wiem czy lepiej: Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Czy jednak lepiej odżywkę na masę [...]
[...] kondycję, a następnie zapisać się na MMA. Odżywki: -Chemii nie będę w siebie pakował Dieta: Dotychczas była to dieta typowo na mase :P Trenuje: Trenuje regularnie od Stycznia tego roku. Robiłem cały czas masę! Dodam że chce w stopniu minimalnym stracić mięśnie i siłe..A najlepiej w ogóle :P Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2013-09-10 19:37:53
No ale i tak co z tego że pociągniesz na ''masę'' do stycznia (w tym czasie podlejesz się bardziej fatem) i potem zaczniesz palić tłuszcz, ale także i mięśnie. Jak robić masę to lepiej jakościową, albo chociaż tak żeby się zbytnio nie zalewać, bo potem przy wycince i tak polecisz. Patrząc na foto to dieta coś kuleje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (brak tchu) Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na masę kalorie: 2666.42 w: 318 g b: 132.5 g t: 79.5 g Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: niezbyt duże Cel/problem/opis: chcę w dość szybkim zwiększyć masę [...]
to co ty z tym brzuchem tak ? ;-) Wszystko jest chyba jasne, nie to pytaj chcesz masę- dieta jest kluczem, dopóki nie będzie odpowiedniej diety na masę zakupione suple odstaw na półkę :-)
troszkę sobie ćwiczę między innymi tak z deczka na masę :D Ale na serio dośc przybrałem w klacie ale nie będę ćwiczył dalej na mase żeby mi to nie przeszkadzało.Ale podciąganie pompki to cały czas(co 2 dni)
dla mnie maksimu sylwetkowe jakie chciałbym osiągnąć reprezentuje 13sebik z testu na masę teraz. nie chciałbym wyglądać jak rafał i kuba. oni są już o krok za daleko Nie obraź się ale w ogóle nie masz rozeznania co do sylwetek,opisując sylwetki Twoją i wymienionych przez Ciebie kolegów to Ty jesteś początkujący,Rafał i Kuba średnio zaawansowani a [...]
Nie ma treningu na masę. Masę się robi w kuchni. Jedz dużo kolego byle zdrowo. Poczytaj o zdrowym odżywianiu w odpowiednim dziale. Co do treningu to rób FBW i nie kombinuj z żadnymi splitami na twoim etapie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dzieki. bo chodziło mi o to ze kazdy mi mowił ze jak sie na mase idzie to zeroi gazowanych. A ja se tak myslałem ze przeciez we wszystkim jest umiar. Znam niejednego co pali 1 papierosa dziennie a idzie na mase i jakos dobrze mu to idzie to dlaczego by nie w wodzie gazowanej albo cocacoli. I własnie sie zastanawiałem tez jak duzo jej mozna pić. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze na masę jest DIETA. Co do ćwiczeń FBW 3 razy w tygodniu. Dowolne dni ale by był jeden dzień przerwy na regeneracje. Np. pon-śr-pt / wt-czw-sob. Poczytaj dokładnie o FBW. Dieta z bilansem dodatnim, dużo białka i robisz masę. Czytaj dużo w działach JUNIOR, TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, ODŻYWIANIE. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatku sie da robic mase i redukcje mi sie to udawalo przez 2 miesiace ale jest to trudne musisz sie okreslic co chcesz robic masz jeszcze z 2 miechy na mase a potem do wakacji redu mozesz robic i powinno byc gites ;)
a co w tym planie może- tak na dobrą sprawę- kolidować, jest on przecież maksymalnie okrojony. najlepszy plan na masę to plan... na masę- kulturystyczny;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-11 20:04:39
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
